• 民俗专家谈端午与新疆渊源 2019-05-20
  • 回复@老老保老张工:你跟你老婆害羞要不要也上报呢?也许正好会安排任务哟。 2019-05-18
  • 【阿里天气】最新阿里今天天气,实时提供阿里气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-05-18
  • 为何限制次数?预期效果怎样?如何保障出行?——三问北京部分载客汽车管理新政策 2019-05-17
  • 青锋的专栏作者中国国家地理网 2019-05-17
  • “高深文学创作回顾研讨会”在北京举行 2019-05-15
  • 走在奠基路上----写在纪念毛泽东诞辰120周年之际 2019-05-08
  • 河北经济日报官方微信 2019-04-27
  • 高校招生广告的创新值得鼓励 2019-04-27
  • 陕煤集团多家分公司5月煤炭铁路装运量创历史新高 2019-04-15
  • 男子花4万多元冷冻干细胞,欲延长生命 2019-04-15
  • 我写文章不是为了别人的赞许,是为了讨论问题,让人有思考的价值,就像你网名一样,探寻真理。我并非就全盘赞成市场经济,只是在讨论它的合理性,在文中也提问,“既然我们 2019-04-14
  • 沙特承认结果很惨痛 下一场比赛必须改变 2019-04-14
  • 2018年全国煤矿瓦斯防治培训班开班 2019-04-12
  • 日本扬言制造上万枚核弹,特朗普一句话将之打回原形! 2019-04-06
  • 企业招聘
    注册
    个人登录

    羽毛球闪腕图解gif:职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

     发布日期:2018/8/13 16:58:00  下载量:11 分享  

    职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

    现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

    今天就来学这6个动作,帮助你缓解肩周炎。

    1、体后拉手法

    自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

    1.jpg

    2、屈肘甩手法

    背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

    3、大鹏展翅法

     手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

    4、头枕双手法

    站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

    5、爬墙法

    离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

    6、画圈法

    画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈,每天3-5次。

    2.png

    导读

    需要注意的是,有肩周炎的职工朋友刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。


  • 民俗专家谈端午与新疆渊源 2019-05-20
  • 回复@老老保老张工:你跟你老婆害羞要不要也上报呢?也许正好会安排任务哟。 2019-05-18
  • 【阿里天气】最新阿里今天天气,实时提供阿里气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-05-18
  • 为何限制次数?预期效果怎样?如何保障出行?——三问北京部分载客汽车管理新政策 2019-05-17
  • 青锋的专栏作者中国国家地理网 2019-05-17
  • “高深文学创作回顾研讨会”在北京举行 2019-05-15
  • 走在奠基路上----写在纪念毛泽东诞辰120周年之际 2019-05-08
  • 河北经济日报官方微信 2019-04-27
  • 高校招生广告的创新值得鼓励 2019-04-27
  • 陕煤集团多家分公司5月煤炭铁路装运量创历史新高 2019-04-15
  • 男子花4万多元冷冻干细胞,欲延长生命 2019-04-15
  • 我写文章不是为了别人的赞许,是为了讨论问题,让人有思考的价值,就像你网名一样,探寻真理。我并非就全盘赞成市场经济,只是在讨论它的合理性,在文中也提问,“既然我们 2019-04-14
  • 沙特承认结果很惨痛 下一场比赛必须改变 2019-04-14
  • 2018年全国煤矿瓦斯防治培训班开班 2019-04-12
  • 日本扬言制造上万枚核弹,特朗普一句话将之打回原形! 2019-04-06